Monotonna , bez warzyw , bez wyliczonego zapotrzebowania , na oko za duzo bialka . Poczytaj najpierw i potem pokombinuj.Musisz nauczyc sie sam ukladac odpowiednia diete dla siebie.Kopiowanie diety dla kogos innego to nie jest dobra droga.
fizycznie nie możliwe, tylko wzory - racja, zastoswałem się ściśle, byc moze hard-gain jestem, dodaem 300kcal, zobaczymy jaki skutek będzie. ale to może być i tak mniej kcal niż jadłem wcześniej (pozasezonowa dieta - brak diety). jem dosc dużo białka, zamieniłem ostatnio trochę na węgle, zobaczymy co z tego wyjdzie. dzięki
Jeżeli mam to rozpatrzeć indywidualnie to daj większe info o sobie. Osłonki? Sylimarina ed, Nolva on hand i oczywiście PCT. Cudów przy takim cyklu nie potrzeba. Dużo białka w tej kombinacji uczyni cuda Pzdr.
[...] posiadania/nieposiadania odżywek czytaj posty podwieszone układaj wklej podpowiem Ci tyle, żebyś ograniczył węglowodany do śniadania oraz do pory około treningowej (przy treningu siłowym) dużo białka - ok 2,5 g na kg masy ciała będzie ok i sporo tłuszczy - postaraj się min 1,5 g w górę Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-19 16:17:50
Płeć - Mezczyzna Wiek - 15 lat Waga - ok. 60 kg. Wzrost - ok. 170 cm. Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - kilka miesiecy ( splint ) Uprawiane inne sporty - pilka nozna, biegam, w przyszlosci karate ) Dostęp do sprzętu - ławka wielofunkcyjna ( prosta , skosna rozpietki itd. ) hantle Dieta - Staram sie jesc [...]
Tłuszcz bierze się tylko z*****owej diety. Jeśli będziesz odpowiednio jadł to będziesz nabierał suchej masy na klasycznym treningu trójbojowym. Dowal dużo białka w diecie ~2,5g a tłuszcze i węgle dobierz pod siebie i sprawdzaj reakcje organizmu. Nie nastawiałbym się na 8kg suchej masy w 3 miechy chyba, że planujesz zastosować jakieś środki [...]
spadło bo pewnie diety nie trzymali jak chcesz to możesz jabłko zamiast mono to wody tak nie nabierzesz ale generalnie to czy masa pójdzie do przodu czy tez nie to zależy od diety a za dużo białka tez nie pomaga w zdobywaniu masy
[...] pod skurą rozbudowane tylko ich nie widać przez tłuszcz jak to spalić ten zbędny tłuszcz." nie bądź taki pewien, też tak kiedyś myślałem. dieta low carb (mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze!!!) z ujemnym bilansem kcal aeroby/HIIT < PODSTAWA trening silowy mozesz tez sprobować TABATY, podobno dobrze daje, ale nei probowałem [...]
za dużo białka utnij na 150-170 Danio wylatuje Maślanka dosładzana? - jak tak to wylatuje chleb zamień na razowy carbo jedynie po treningu Zejdź poniżej zapotrzebowania 200-300kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed siłownia zacznij robić trening domatora będzie to dobry wstęp do ciężarów , staraj się jeść duzo białka , węglowodanów . A gainer zostaw kazdy oczekuje wielkich efektów po tych odzywkach bez diety i dobrych cwiczen nic one nie daja Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:49:27 Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 [...]
Nie mam diety. Po prostu jem rano (na full), potem w szkole drugie śniadanie, przychodzę do domu (przed treningiem) i jem obiadek + po treningu pierś z kurczaka i potem na kolacje jeszcze coś. Ogólnie nie jem chipsów i innych słodyczy. Staram się wcinać dużo białka. Teraz np. wcinam twaróg z pomidorkiem ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duzo bialka 125-130 styknie i w 2 posilko zamiast sera miecho lub ryba lub odzywka bialkowa. a tak spoko :) Jesli masz tendence ze idzie ci w brzuch to gainera bym odstawil jesli zylasta budowa tyjessz rownomiernie to spoko.
Najlepiej poł szklanki letnio-ciepłej wody, łyżka stołowa pyłku i łyżka miodu. Mieszać aż sie rozpuści wszystko i gotowe, da sie wypic :D.W sumie biore to ze wzgledu na skład bardzo fajny (duzo białka, enzymy, mix witaminowo mineralny) a odpornośc jak sie poprawi tez fajnie ;] Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2005-10-31 23:13:48